洗澡睡觉喝牛奶 8个生活常见禁忌

编辑:小豹子/2018-11-14 18:04

  

  持续健康的身体是每个人的良好愿望,掌握一些健康知识是必要的,单从日常生活食住行说,就有许多需要注意的小细节,编辑您凤凰彩票官网(fh03.cc)介绍8个生活细节的最佳时间,一起来学习吧!

  1、喝水的最佳时间

  人睡了一夜,体内水分由于生理上的散发而减少,晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分,另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃,有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个重要的作用,水很快被肠粘膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血粘稠度,促进血液回圈,防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生。

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  2、开窗换气的最佳时间

  一般每天开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9:00~11:00或下午2:00~4:00为佳。因为这两个时段内,气温已经升高,沉积在大气底层的有害气体已经散去,开窗换气效果较好。一般来说,每天上午和下午应各开窗通风1次,每次不少于半小时,上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间,因为这两个时间段内空气质量最好。经常开窗通风换气,可以有效地清除室内空气中的有害气体,净化室内空气。可以大大减少室内空气中病菌的含量。能增加室内空气中负离子的含量。

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  3、洗澡的最佳时间

  洗澡能消除一天的烦恼,但是洗澡也是讲究时间的,在最佳的时间洗澡,能起到双倍的保健效果。希望朋友们把握住洗澡的最佳时间,睡前两个小时前把澡洗完,这样等到睡觉时,体温刚好降到适宜睡眠的温度,睡意自然会来,就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下,睡前洗澡还应注意,水温要与体温接近为宜,每次以15分钟为宜。

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  4、睡觉的最佳时间

  睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2,3个小时就足够了。通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1到1.5小时。反推一下,也就是22:30-23:00之间睡觉最好。

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  5、喝牛奶的最佳时间

凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)  正常人不管在什么情况下喝酸奶,都不会对人产生有害作用,不必过分纠缠在空腹不空腹的问题上。如果考虑到钙的吸收利用率,无论是酸奶,还是牛奶,比较而言,最佳的饮用时机应该是睡前半小时,这个时候喝,还能发挥奶的催眠安定作用。

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  6、喝茶的最佳时间

  饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

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  7、吃蛋糕的最佳时间

  如果极想吃奶油蛋糕,最好在11点而不是在午饭后,这时,脂肪会转化为能量,而不会贮存在腹部和大腿。

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  8、吃水果的最佳时间

  一日三餐中,尤以早餐后1小时吃最健康。而晚餐之后最好不要吃水果,过多的糖分代谢不出去,容易造成肥胖。专家表示,饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

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